Parar de fumar – O que fazer?

A inúmeros casos de fumantes, sentem a necessidade de parar de fumar  para benefício de sua saúde;  entre tanto, não tem a mínima ideia de como esta dando este grande passo.

Entretanto, o cigarro é dos maiores associados a doenças hoje em dia, pelo fato, que o seu consumo excessivo é capaz de modificar todo funcionamento do nosso corpo desde físico quanto nossa mente, assim adoecendo progressivamente com o tempo e sua importância para parar de fumar.

Como posso parar de fumar?

Deixar um vício no passado nunca é fácil, especialmente sem a estratégia correta.

Envolva amigos

Nossos amigos e familiares são vitais para nosso sucesso com esse tipo de coisa.
Eles podem ser seus maiores apoiadores ou maiores responsáveis se estiverem determinados a te ajudar nessa nova jornada.

Certificar-se de que seus amigos estão do lado é essencial e, melhor ainda, veja se alguns podem enfrentar o desafio com você.

E se eles não estiverem a bordo? Então os largue também – especialmente se forem fumantes.
Cercar-se de outras pessoas que não fumam facilitará o processo.

Utilize medicamentos para parar de fumar

Nem sempre é tão simples quanto abandonar os cigarros na primeira tentativa. Mas o uso de terapias de reposição de nicotina, como adesivos e pastilhas, aumenta sua chance de parar em 1,5 vezes e usar um remédio para parar de fumar leva a um aumento de quatro vezes nas suas chances de abandonar os cigarros para sempre.

Estes podem incluir não apenas a reposição da nicotina, mas também comprimidos e sprays para a boca. Esse tipo de produto funciona liberando o sabor real dos componentes do cigarro e auxilia a minimizar os sintomas da abstinência e reduzir os desejos pelo cigarro.

E, de acordo com pesquisas, você tem duas vezes mais chances de parar de fumar usando o medicamento correto.

Seja ativo

Os cientistas dizem que mesmo cinco minutos de caminhada ou alongamento são suficientes para reduzir os desejos pelo cigarro, ansiedade e estresse.

Além de encontrar o tratamento certo que funcione para você, é uma boa idéia ser o mais ativo possível durante sua jornada para parar de fumar, pois o exercício pode funcionar como um método de distração, além de liberar endorfinas que irão melhorar seu humor e produzir substâncias químicas anti desejo no cérebro.

Isso pode ser essencial, pois pode ocorrer um maior nervosismo nos primeiros estágios de parar de fumar.

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